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忙在手中 闲在心上

职场生活养心笔记

 
 
 

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凌晨入眠  

2011-03-08 14:58:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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陪客人聊天,凌晨两点才到家。

到家,应当尽快入眠,反而觉得异常的兴奋。

我原来的政策是,不困时不强迫自己入睡。

趁头脑清醒,看了一部电影。

电影结束了,我还没有入睡的困意。

我主动关了电视,哄自己睡觉。

铺好被窝,身体躺下来,做好入睡的准备。俗话说,好吃不如饺子,舒服不如躺着。据体育专家说,让自己躺下来,适当地把脚放得比头部更高一些,这样,身上的血液往头部流,大脑供血充足,可以让人尽快入睡。大侦探福尔摩斯在办公室困倦时,常常把脚放到桌子上,这样,保证了大脑供血充足,大侦探的睡姿虽然不雅,可是,睡得又快又香。

中医有一句名言叫“人卧则血归于肝” ,就是说,人躺下的时候,那些多余的流动的血用不到了,就藏在肝里面。入侵,就是“入浸”,让自己的心神融入到肝脏中,浸入到血里面。所谓难以入寝,就是心神不能安详地浸入到血里面。

入眠,分三步:心神入侵,眼睛入睡,调整气息。

让心神放松下来,安详入侵。心,要放松,调整到休息状态,做到心无杂念,自然放松,心门关闭,不再思虑任何事情。

闭上眼睛,让眼睛入睡。闭上眼睛,不仅仅指的是,上眼皮与下眼皮合上,而是闭目入静。让眼睛彻底放松,不再执行任何任务,放下任何警惕性,让眼睛不再有任何精神活动。这样,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
      调整气息,感受腹部呼吸。身心放松,从关注用鼻子的慢呼慢吸,到下意识地体察腹部的上下波动,感受自己生命存在的真实、从容、平静,感受生命轻缓的节律。

我感受着我的身心,聆听着随着生命有节奏的韵律。

让我们的心,载着我们的身体,去那最放松的地方。

……

第二天醒来,还在回味昨夜睡眠的美好!

 

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